プログラム詳細

ホリスティックダイエットプログラム(2017年8月現在)のコーチング12週間で取り扱う大まかな内容をお伝えします。

1週目:〜あなたは一人じゃない〜
・安全な場所への招待
・非常識な食事日記 〜「体」と「食」の探偵になる〜
・回復・治癒したいという気持ちの確認
・助けを求めることの大切さとその方法
・マンドフルな食べ方(「今」に意識を向けること)

2週目:食事制限と回復
・食生活パターンの分析
・体重を計らない習慣
・本当の原因探し
・完璧主義を捨てる勇気

3週目:Food Plan
・あなたにあった食べ方と食べ物
・Food Plan vs ダイエット
・食事計画から得る自由
・危険な食べ物との付き合い方
・予期せぬ変更も柔軟に
・自分へのラブレター

4週目:心の世話
・本当の自分探し
・朝のMeditation(瞑想)
・考え方のクセを直す
・当然から感謝への気づき(思考転換)

5週目:栄養不足な体
・Whole Foods (ホールフーズ)を食べる
・食べ物は質を重視
・あなたの体型を受け入れる

6週目:マインドフルネスと食べ物
・マインドフルネスとは?
・マンドフルに食べる新習慣
・6つの空腹計算法

7週目:ストレスと回復
・なぜ〇〇食いしてしまうのか?
・回復への再決意
・ストレスと食べ物の関係
・食べ方の改善
・自尊心

8週目:要因と食べ物
・徹底的な原因追求
・空っぽなのは「お腹」それとも「心」?
・発想転換

9週目:対人関係
・境界線を引く
・共依存症度チェック
・あなたのタイプは?世話係?自己犠牲?お人好し?

10週目:呪文からの解放
・あなたを拘束する出来事
・自分勝手(自己中心)と自分を大切にすることの違い
・発想転換の練習

11週目:罪悪感、羞恥心、思考
・思考の断捨離
・罪悪感と回復
・「からっぽ」感に慣れる

12週目:リバウンド対策
・長期ストレスマネジメント対策
・心配事とストレスの対応策

上記内容はご自身の現状や進歩状態により柔軟に変更可能です。

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