Happy almost 2024!

1年のレビューにはいろいろな方法がありますが、今日はセルフケアを兼ねてゆっくり実践してもらいたいことがあります（1人時間を早朝や周りが寝静まった時間などを利用して30分確保しましょう！）。

まず、スペースに余裕のある大きめのノートや紙を用意します。
そして以下に取り組んでみましょう。好きな音楽やリラックスできる「カフェミュージック」などをApple MusicやSpotifyで探してみるのも良いですね。

ステップ 1)
2023年に達成したことを最低50個（！）書き出しましょう。
例：
・ヘルスコーチ資格取得コース申し込みを英語でできた
・ホリスティック栄養学を学び始めた
・インスタグラムのアカウントをビジネス用に作った
・メルマガを始めた
・押し売りビジネスをやめることができた
・クライアントさんにクリスマスカードを出した
・子供の担任からのメールや手紙を毎回読んだ
・子供の就寝前5分は2人だけの時間を作った

書き出す時のポイント：
・今の自分では些細だと思っても、数年前のあなたが実行できたことですか？そうでないケースもあると思います。小さなことも見落とさずにリストアップしましょう。
・数個書き上げると、もうないなあ、と思うかもしれません。そんな時こそ「What else (他には)?」と自分に問いかけましょう。私とロールプレイしている感じ、私が常にあなたに質問し続けていることを想像していたくのもありです。

ステップ 2)
上記で書き上げたリストを見てみましょう。
蛍光ペンを用意し、うまく行った・嬉しかった＆2024年も続けたいことをハイライトします。

ステップ 3)
ハイライトした分野を2024年、さらにどうしたいか具体的に書き出します。
例：
・インスタグラムのアカウントをビジネス用に作ったから、2024年はそこから毎月1人ヘルスコーチングサポートのご縁があるようにする
・メルマガを始めたを始めたから、2024年は毎週火曜の午前9時に配信する
・押し売りビジネスをやめることができたから、自分の心地よさをベースに新しいコーチングプログラムを考える
・クライアントさんたちにクリスマスカードを出したら喜んでもらえたので、2024年は1,000円分のギフトを送れるようにする

このエクササイズが終わったらぜひどんな思いが湧き上がってきたか、どんな目標が具体的に立ったか教えてくださいね！目標を数値化したり見える化して、それが達成できなかった時の凹み方がひどい・・・という場合は、「どう感じたいか？」を中心に目標設定をするのもおすすめです。

Thank you for reading my newsletters in 2023. I appreciate you very much.
Wishing you a happy new year!

Xo
Kanna